ヘルパーおすすめ「本日の一品」

低カロリーで植物性タンパク質が含まれ

食物繊維もしっかり摂ることができます

おからサラダの作り方

１．おからをレンジ(６００Ｗ１分)にかけ粗熱をとる

２．ハムを１㎝角に切る

３．きゅうりを２㎜ぐらいの厚さに切り塩を振ってしんなりさせる

４．玉ねぎを薄切りにする

５．おからに適量の白だしを加え混ぜる

６．ハム、きゅうり、玉ねぎを入れ、適量のマヨネーズと塩こしょうを入れ混ぜ合わせる

できあがり！！

(マヨネーズを少な目にしてヨーグルトブレンドすればさらにカロリーオフ)

ヘルシーなおかずですのでみなさんも作ってみて下さい。